17.07.24
Bauch-Workout: 8 Bodyweight-Übungen fürs Sixpack-Tuning "to go" (Bernadette Hörner...
22 Jun
Hier ist mein zweites Workout-Video! Mit diesen 8 Eigengewichts-Übungen kannst du zu Hause deinen Rumpf kräftigen Weil du absolut kein Equipment dafür benötigst, eignet sich das 10-minütige Kurz-Workout perfekt für Anfänger oder den Urlaub. Auch bei Kreuzschmerzen ist Bauchmuskel-Training übrigens eine wichtige Therapie! Wie immer ist auch mien Bauch-Workout gut ausgeklügelt – spezielle Achsenvariationen und Drehbewegungen steuern mit nur 8 Übungen alle wichtigen Bereiche der Bauchmuskelgruppe an. Hier geht's zum Bauch-Trainings-Video auf meinem Blog! Das Bauch-Workout kannst du übrigens bestens mit meinem 10-minütigen Bodyweight Po-Training kombinieren - ebenfalls komplett ohne Zusatzgeräte: Jetzt Po-Training starten! ... » Weiterlesen
Schneller Mittagslauf (Christian Drastil via Runplugged Runkit)
19 Jun
Heute Mittag zwischen zwei Terminen in der City einen schnellen Lauf eingetaktet. Bin 5,34k in Pace 4:04 gelaufen. Ziemlich heiss wars und nicht viel Zeit rundherum. Aktivität: Lauf Dauer: 00:22:10 Distanz: 5 340 Pace: 04:09 km h: 14.46 Schuhe: Nike App: Runplugged Uhr: Apple Watch Runkit rechnet: Christian ist im Juni bisher 60,330 km gelaufen, im Schnitt täglich 3,175 km, ein Minus von 24,32 Prozent gegenüber dem Mai, als Christian 4,196 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat bisher: Juli 2017 mit 10,433 km täglich. >> Zum Runkit Profil von Christian Drastil Weitere Einträge bzw. selbst gratis anmelden, Aktivitäten verwalten und bloggen! » Weiterlesen
Test-Lauf für den LCC-Team Run (Josef Chladek via Runplugged Runkit)
17 Jun
Am Donnerstag jaTeam- Firmenlauf des LCC-Wien - und obwohl wir noch einen Platz in der zweiten Staffel freihaben (Christian läuft in der Runplugged happy feet runners mit Christian Krupbauer und Manuela Dienstl) - habe ich zuletzt amFreitag und heue probiert, ein paar schnellere Kilometer einzubauen. Geht soweit, aber ich hatte zweimal Temperatur-Glück, nicht zu heiß, nicht zu schwül - dann geht das so halbwegs. Na mal schauen, ob ich dann am Donnerstag am Start bin... Aktivität: Lauf Dauer: 00:35:21 Distanz: 7 120 Pace: 04:57 km h: 12.12 Schuhe: Nike App: keine Uhr: Garmin Runkit rechnet: Josef ist im Juni bisher 7,120 km gelaufen, im Schnitt täglich 0,418 km, ein Plus von 29,00 Prozent gegenüber dem Mai, als Josef 0,325 km Tagesschnit... » Weiterlesen
Drei sehr intensive Tage für den LC Mank (Werner Schrittwieser via Runplugged Runkit)
17 Jun
Drei sehr intensive Tage für den LC Mank mit den Arbeiten für unser Lauffestival gehen langsam zu Ende - es war wieder ein tolles Lauffest für Jung und Alt! Es hat mich gefreut während des Events als Moderator viele Stunden lang durch das Programm führen zu dürfen - anschließend wurde wie es sich gehört natürlich noch bis in die Morgenstunden gefeiert, ehe es wieder mit den Aufräumarbeiten weiterging... jetzt noch ein wenig Pressearbeit und dann mal einfach nur Füße hochlagern p>Diskussion und Inspiration zur Sportschreiberei auf Sportsblogged » Weiterlesen
Verlaufene 28k nach Wien Süssenbrunn (Christian Drastil via Runplugged Runkit)
13 Jun
Na das war ein Lauf. Ich wollte heute wieder eine schöne Wien-Aussenrunde laufen, Floridsdorf, Gerasdorf und so, hab mich aber bei der Brünner Strasse ein wenig verorientiert und dann versehentlich die App abgeschossen. Wieder on track ging es kreuz und quer bei Grenzweg, Gerasdorfer Strasse unter der Schnellbahn durch and so on. Nach 28 Kilometern war ich bei der Schnellbahn-Station in Wien Süssenbrunn und dann schneller daheim als erwartet. Die erste Hälfte war in 4:43, die zweite wohl langsamer, also sag ich mal Pace 5:00. Aktivität: Lauf Dauer: 02:20:00 Distanz: 28 000 Pace: 05:00 km h: 12.00 Schuhe: Nike App: Runplugged Uhr: Apple Watch Runkit rechnet: Christian ist im Juni bisher 54,990 km gelaufen, im Schnitt täglich 4,230 km, ein Plus v... » Weiterlesen
31.07.24
global market. 7 Monate 2024 sind vorbei und die Wiener Börse hat in diesen sieben Monaten mehr Handelsvolumina verbuchen können als in den ersten 7 Monaten 2023, der Zuwachs ist im einstelligen Prozentbereich, aber immerhin. Auch im früher stark promoteten global market ist es erstmals seit Jahren wieder etwas nach oben gegangen, im Gesamtjahr 2021 lag dort das Jahresvolumen noch bei 5,5 Mrd. (das ist ca. ein Monatsumsatz im Prime Market), 2022 waren es nur noch 1,3 Mrd.. und 2023 gab es sogar den Fall unter die Mrd. Euro. In den ersten sieben Monaten 2024 ist es wieder leicht nach oben gegangen, ob die Mrd. End of Year wieder erreicht werden kann, ist aber unklar. Es gibt zwar im global market günstige Konditionen, aber die Broker stellen Wien bei den internationalen Aktien nicht so in die Pole Position und die Markttiefe könnte natürlich ebenfalls besser sein. Keine einfache Aufgabe, diese wichtigste Aktienfacette im Vienna MTF, denn es geht immerhin um die wichtigsten Aktien der Welt. Ich bin ja der Meinung, dass das Tagesgeschäft viel mehr promotet gehört, davon würde auch der global market profitieren.