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15er mit Gegenwind (Christian Drastil via Runplugged Runkit)

Zuletzt am 8. Juli bin ich mehr als 15k gelaufen, heute exakt 15. Ich muss das einfach tun, um wieder ein paar Grundlagen zu bekommen, damit die (für mich) gute Form aus dem Frühjahr nicht ganz flöten geht. Denn das Ziel, den HM unter 90 zu laufen, möchte ich schon noch schaffen im nächsten Jahr. Im für mich sehr wilden Jahr 2018 gingen sich die notwendigen Trainingskilometer nicht aus. Dafür hab ich abgenommen und wurde so auf die 10k schneller und konnte endlich das Sub40 abhaken. Heute war es einfach ein schöner und solider Lauf, begonnen in Pace 4:50 und die letzten 5 in 4:30, so waren es dann 4:41 auf die 15 und das permanent mit Gegenwind. Also eh brav, aber dann schon rechtmüde auch. Aktivität: Lauf Dauer: 01:10:33 Distanz: 15 010 Pace: 04:42 km/h: 12...     » Weiterlesen


 

Suburbinale (Christian Drastil via Runplugged Runkit)

Mittagslauf in Gross Enzersdorf, beginnend mit dem alten Unilever-Werk, in der Iglo-Kantine findet gerade die Suburbinale statt. Dann bin ich rüber zum Sachsengang und den Donau-Oder-Kanal-Start dort einmal umrundet, auf dem geplanten Rückweg hat mich dann eine Nachrichtspontan aus dem Lauf gerissen.Stopp. Aktivität: Lauf Dauer: 00:51:02 Distanz: 10 510 Pace: 04:51 km/h: 12.37 Schuhe: Saucony App: Runplugged Uhr: Apple Watch Runkit rechnet: Christian ist im September bisher 59,490 km gelaufen, im Schnitt täglich 4,249 km, ein Plus von 82,17 Prozent gegenüber dem August, als Christian 2,333 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat bisher: Juli 2017 mit 10,433 km täglich. >> Zum Runkit Profil von Christian Drastil Weitere Einträge bzw. selbst gratis anmelden, Aktivitäten verwal...     » Weiterlesen


 

Erstmals seit Ende Juli wieder mehr als eine Stunde unterwegs (Christian Drastil v...

Heute zu Mittag 13,23 Kilometer in einer Stunde gelaufen. Es hatte zwar lt. Map 27 Grad, hat sich aber aufgrund des Winds nicht so angefühlt. Damit bin ich erstmals seit Ende Juli wieder (etwas) mehr als eine Stunde unterwegs gewesen. Das ist mir erst beim Lauf bewusst geworden, dass ich daheim nachschauen müsse. Und stimmte: Alle Läufe seit Ende Juli unter einer Stunde. Aktivität: Lauf Dauer: 01:00:11 Distanz: 13 230 Pace: 04:32 km/h: 13.24 Schuhe: Saucony App: Runplugged Uhr: Apple Watch Runkit rechnet: Christian ist im September bisher 38,470 km gelaufen, im Schnitt täglich 3,497 km, ein Plus von 49,93 Prozent gegenüber dem August, als Christian 2,333 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat bisher: Juli 2017 mit 10,433 km täglich. >> Zum Runkit Profil von Christian D...     » Weiterlesen


Runplugged RunKit

Klar liefern Apps tolle Verlauf-Bereiche, klar gibt es Excel-Tabellen massgeschneidert. Wir wollen aber etwas Neues probieren. Eure persönlichen Laufstatistiken mit Funktionen, die wir selbst noch nicht kennen und gerne auch auf Euren Input hören. Wir starten mit einer 1-Prozent-Version, die wir mal für uns selbst gemacht haben, um das Jahr 2016 zu tracken. Exakt so haben wir auch unsere (mehrfach ausgezeichneten) Finanzplattformen aufgebaut. On the job. Mit Input von aussen.

>> http://runplugged.com/runkit