christian drastil

21 Jan

Runplugged RunKit

Mein neues Intervall-Workout ist online! In nur 20 Minuten wird dabei Ganzkörper-Muskelaufbau plus Cardio trainiert. Das ist die eierlegende Wollmilchsau unter den Workouts - super praktisch und zeitsparend! Das Workout besteht aus 60-sekündigen anaeroben Cardio-Intervallen (80-90% der maximalen Herzfrequenz), die sich mit 75-sekündigen aeroben Kraft-Intervallen (60-80% der maximalen Herzfrequenz) abwechseln. Am Ende hast du alle wichtigen Muskelgruppen geformt und den Stoffwechsel nachhaltig angeregt. Die angeleitete Trainingseinheit ist kostenlos auf meinem Blog abrufbar: Hier klicken und gleich loslegen... p>Diskussion und Inspiration zur Sportschreiberei auf Sportsblogged      » Weiterlesen

20 Jan

Runplugged RunKit

Bin heute die Runde des Vienna Night Run langsam gelaufen und hab mir die Sache mal in Ruhe angesehen, es gibt ja immer die Diskussion, ob das zu kurz ist oder nicht. Nun, am Gehsteig innen - wie heute - beträgt die Runde 5,19 km. Beim Night Run, bei dem 5k unterstellt werden, fehlt ein ganzes Stück beim Parlament und Burgtheater, aber gerade das würde so schön bergab gehen. Jedenfalls macht das Sightseeing bei 31:45 auf die Runde (wie heute) etwas mehr Spass als beim Night Run, den ich Ende September mit 18:40 bewältigt hab und dann recht kaputt war (Lunge) und immer noch bin. Aktivität: Lauf Dauer: 00:31:45 Distanz: 5 190 Pace: 06:07 km h: 9.81 Schuhe: Brooks App: Runplugged Uhr: Apple Watch Runkit rechnet: Christian ist im Januar bisher...     » Weiterlesen

20 Jan

Runplugged RunKit

Der Winter macht nur depressiv und Kälte ist blöd? Im neuen Blogpost verrate ich dir, wie enorm wichtig Kälte für Wohlbefinden, Fitness und Gesundheit ist. ???? ☃️ Du lernst 8 frostige Sofortmaßnahmen für mehr Leistungsfähigkeit und dazu gibt‘s ein TCM Winter-Kochbüchlein zu gewinnen! ???? ???? ???? Bis zu diesem Herbst habe ich Kälte auch gehasst.Durch meine Medicalfitness -Ausbildung habe ich aber viele spannende Dinge über den Winter gelernt. ❄️ Kälte wi rkt auf unseren Körper so positiv wie Sport – sie senkt z.B. den Blutzucker , hilft beim Abnehmen , hemmt Entzündungen , lässt Muskeln schneller regenerieren und gibt dir den ultimativen Wachheits-Kick. ???? Alle we...     » Weiterlesen

19 Jan

Runplugged RunKit

Das war mal wieder was Besseres von mir. Diesmal den Mund mit einem Buff eingepackt und auch nicht die harten alten winterfesten Nike genommen, sondern die leichteren Brooks vom Wemove Running Store. Und schon ging das Laufen wieder leichter. 7k unter 5:00 hab ich draussen seit September nicht mehr probiert. Aktivität: Lauf Dauer: 00:34:36 Distanz: 7 010 Pace: 04:56 km h: 12.16 Schuhe: Brooks App: Runplugged Uhr: Apple Watch Runkit rechnet: Christian ist im Januar bisher 25,486 km gelaufen, im Schnitt täglich 1,341 km, ein Plus von 0,00 Prozent gegenüber dem , als Christian 0,000 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat bisher: Juli 2017 mit 10,433 km täglich. >> Zum Runkit Profil von Christian Drastil Weitere Einträge bzw. selb...     » Weiterlesen

17 Jan

Runplugged RunKit

War heute (schön)wetterbedingt wieder mal draussen laufen, die 6k mit dem letzten unter 5:00 sind momentan schon gut, danach war ich sehr erschöpft. Aber Grundlage. Vor einem Jahr war ich gesund und 1 Min. auf den km schneller. Aktivität: Lauf Dauer: 00:31:24 Distanz: 6 000 Pace: 05:14 km h: 11.46 Schuhe: Nike App: Runplugged Uhr: Apple Watch Runkit rechnet: Christian ist im Januar bisher 18,476 km gelaufen, im Schnitt täglich 1,86 km, ein Plus von 0,00 Prozent gegenüber dem , als Christian 0,000 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat bisher: Juli 2017 mit 10,433 km täglich. >> Zum Runkit Profil von Christian Drastil Weitere Einträge bzw. selbst gratis anmelden, Aktivitäten verwalten und bloggen!      » Weiterlesen