christian drastil

26 Apr

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Damit ich mich wieder an das Tempo gewöhne: Nochmal so einer wie gestern in 4:30, windig war es, der Puls deutlich unter den Werten gestern. Nach einer sehr anstrengenden Arbeitswoche schon gut. Aktivität: Lauf Dauer: 00:23:03 Distanz: 5 110 Pace: 04:30 km h: 13.33 Schuhe: Asics App: Runplugged Uhr: Apple Watch Runkit rechnet: Christian ist im April bisher 109,780 km gelaufen, im Schnitt täglich 4,222 km, ein Plus von 709,92 Prozent gegenüber dem März, als Christian 0,521 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat bisher: Juli 2017 mit 10,433 km täglich. >> Zum Runkit Profil von Christian Drastil Weitere Einträge bzw. selbst gratis anmelden, Aktivitäten verwalten und bloggen!      » Weiterlesen

25 Apr

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Das Shirt "Meine Sport Woche besteht vor allem aus Laufen" habe ich mir im Herbst machen lassen. Nun ist die erste Phase, in der das halbwegs gilt (nach dem Murks-Winter). Der April wird nach langer langer Zeit wieder mal mehr als 100k im Monat bringen. Heute habe ich bei einem Fünfer auch mal teilweise das Tempo angezogen, es waren 3k in 4:15 dabei. Aktivität: Lauf Dauer: 00:21:59 Distanz: 5 000 Pace: 04:23 km h: 13.69 Schuhe: Brooks App: Runplugged Uhr: Apple Watch Runkit rechnet: Christian ist im April bisher 104,670 km gelaufen, im Schnitt täglich 4,186 km, ein Plus von 703,11 Prozent gegenüber dem März, als Christian 0,521 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat bisher: Juli 2017 mit 10,433 km täglich. >> Zum Runkit Profil von ...     » Weiterlesen

22 Apr

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Es war dies der erste 15k-Lauf seit 15.9.2018, also mehr als sieben Monaten. Und es ist - danke an den Rückenwind - gut gegangen. Muskulär hab ich freilich nach der wochenlangen De-Facto-Bettlägrigkeit im Herbst noch ordentlich Probleme, aber die Luft, die Atmung kommt schon langsam wieder. Da hat mir vor einem Quartal noch ein 6:00er-Bereich über 3 Kilometer unmöglich geschienen. So wurden es 15 Kilometer in Pace 4:56 und das Ganze konzentriert gleichmässig und wieder mit vernünftigerem Puls. Aktivität: Lauf Dauer: 01:14:02 Distanz: 15 000 Pace: 04:56 km h: 12.16 Schuhe: Nike App: Runplugged Uhr: Apple Watch Runkit rechnet: Christian ist im April bisher 99,670 km gelaufen, im Schnitt täglich 4,530 km, ein Plus von 769,03 Proz...     » Weiterlesen

21 Apr

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Das war ein lockerer Runterkomm-Lauf nach einer harten Woche beruflich. Ich bin dann zu Fuss nach Hause gegangen und hab ein paar Telcos abgehalten. Sehr gut. Aktivität: Lauf Dauer: 00:37:40 Distanz: 7 160 Pace: 05:15 km h: 11.43 Schuhe: Nike App: Runplugged Uhr: Apple Watch Runkit rechnet: Christian ist im April bisher 81,170 km gelaufen, im Schnitt täglich 3,865 km, ein Plus von 641,43 Prozent gegenüber dem März, als Christian 0,521 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat bisher: Juli 2017 mit 10,433 km täglich. >> Zum Runkit Profil von Christian Drastil Weitere Einträge bzw. selbst gratis anmelden, Aktivitäten verwalten und bloggen!      » Weiterlesen

21 Apr

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Ein spannender Lauf, ich wollte schauen, ob ich 10 Kilometer schon wieder in 5er-Pace schaffe. Der erste Kilometer ist von daheim weg immer langsamer, den muss man halt rauslaufen. Bis k2 alles gut, dann auf k3 spinnt leider die App und zeigt mir einen Schnitt von 6:15 an, der definitiv nicht stimmte, das hat man schon im Gefühl, dass das ca. 4:45 waren. Und so wollte ich dann nur so lange laufen, bis ich wieder auf 5:00 Schnitt runtergekommen bin und das war dann mit zwei mittelschnellen Kilometern 7 und 8 wieder erreicht. Aktivität: Lauf Dauer: 00:40:13 Distanz: 8 050 Pace: 04:59 km h: 12.04 Schuhe: Brooks App: Runplugged Uhr: Apple Watch Runkit rechnet: Christian ist im April bisher 74,010 km gelaufen, im Schnitt täglich 3,524 km, ein Plus von 576,03 Proz...     » Weiterlesen