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Formüberprüfung beim St. Veiter Straßenlauf (Werner Schrittwieser)

Der Straßenlauf in St. Veit hat bereits eine lange Tradition und findet heuer am 7. April 2018 bereits zum 38. Mal statt. Der flache und schnelle Rundkurs bietet sich somit auch perfekt für eine erste Formüberprüfung in Richtung Frühjahrsmarathon oder für eine Standortbestimmung an. Angeboten werden dabei die Hauptbewerbe über 5 Kilometer (4 Runden) sowie 10 Kilometer (8 Runden), welche beide zeitgleich um 15.15 Uhr starten.Schritti gibt die Pace vorIch war bereits einige Male beim Straßenlauf in St. Veit mit dabei und mir gefällt diese kleine, aber feine Veranstaltung sehr gut – und so werde ich auch hier meinen ersten Bewerb im Jahr 2018 bestreiten. Auf Wunsch des Veranstalterteams vom ULC Transfer St. Veit werde ich wieder als Pacemaker für eine ...     » Weiterlesen


 

Das Umknick-Risiko jetzt verringern (Werner Schrittwieser)

Häufig nach einem Umknicken – die häufigste Verletzung unter Joggern – schwillt der Fuß schnell und stark an und es treten Schmerzen beim Bewegen und teilweise sogar blaue Flecken rund um den verletzen Körperteil auf. Solche Symptome sind in den meisten Fällen ein Zeichen dafür, dass der Fuß ein Supinationstrauma erlitten hat. Ein kompliziertes Wort, einfach erklärt: der Fuß ist einfach über die Fußaußenseite umgeknickt. Als Folge kann es zu einer Bänderdehnung oder sogar zu einem Bänderriss kommen, falls die Schwellung sehr dick und die Schmerzen sehr stark sind.PECH als erste MaßnahmeAls erste Maßnahmen empfehlen wir, wie üblich wenn man PECH hat, das betroffene Gelenk zu schonen (Pause), einen Coolpac...     » Weiterlesen


 

Vermummen erlaubt – auf Tour im Waldviertel (Werner Schrittwieser)

Ein kurzer Blick auf das Thermometer zeigt Temperaturen von bis zu -20°C im Waldviertel an – nein, keine Momentaufnahme, denn aufgrund einer extremen Kältewelle wurde dies in der vergangenen Woche zur Gewohnheit. Und woran denkt man bei so einer Kälte? Ja, wahrscheinlich am liebsten an ein knisterndes Feuer, eine warme kuschelige Decke und einen heißen Tee, den man im wohlig warmen Heim genießt. Und was macht Running Schritti? Ganz genau, der hat sich genau die kälteste Woche des Jahres für ein Trainingslager im schönen Waldviertel ausgesucht! Gesetz außer Kraft gesetztUnd da es bekanntlich kein schlechtes Wetter gibt, wurde der extremen Kälte natürlich auch getrotzt. Gut verpackt – der Zwiebellook mit ein paar Schichten sowie Haube, Hand...     » Weiterlesen


 

Das neue Magazin 1-2018 ist da (Werner Schrittwieser)

Ich bin bereits voller Tatendrang und stehe in den Startlöchern für das Laufjahr 2018. Bevor es mit den ersten Wettkämpfen losgeht, steht jetzt mal eine ordentliche Vorbereitung auf dem Programm. Ich werde auch beim Trainingscamp am Wörthersee Ende März sowie dem Lauf- und Wellnesswochenende auf der Schwarz Alm in Zwettl Ende April als Trainer dabei sein und würde mich freuen wenn der eine oder andere von euch mit von der Partie ist. Weitere Themen in diesem Magazin sind: Laufjahr 2017 im Schnelldurchlauf, Umdenkprozess, Mehr Bewegung mit Neurosocks, Ziele treiben uns an, Die goldenen 7 von Tschechien, „Treibstoff“ auch in der Fastenzeit, Berlin ist immer eine Reise wert, Stopp dem UmknickenViel Spaß beim Durchblättern und Lesen – natürlich fr...     » Weiterlesen


 

„Treibstoff“ auch in der Fastenzeit sicherstellen (Werner Schrittwieser)

Nach der lustigen Faschingszeit mit dem einen oder Krapfen beginnt mit dem Aschermittwoch wieder die 40-tägige Fastenzeit. Somit für viele eine Zeit mit strikten Vorsätzen, vor allem was die Ernährung anbelangt. Ich selbst bin aber kein großer Freund von diesen Einschränkungen oder gar Diäten. Gerade als Sportler ist das auf jeden Fall mit Vorsicht zu genießen, denn durch das Fasten kann es ganz schnell zu Defiziten in der Ernährung kommen. Dies hat im schlimmsten Fall zur Folge, dass es zu längeren Regenerationszeiten und Leistungseinbußen kommt.Die wichtigen NährstoffeDie beiden Makronährstoffe Kohlenhydrate und Eiweiß nehmen in der Ernährung eine wesentliche Rolle ein. Während die Kohlenhydrate essentiell für die En...     » Weiterlesen


Werner Schrittwieser

RUNNING SCHRITTI - Immer am Laufenden

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