Übersichtsseite Blogs

>> zur Startseite mit allen Blogs

Blogger

 

Warum die Regeneration bei Läufern so wichtig ist (Werner Schrittwieser)

Gerade bei Hobbyläufern beginnt die Laufeinheit in vielen Fällen direkt vor der Haustüre, ohne sich vorher darauf vorbereitet zu haben, und endet anschließend auch wieder hier. Die wenigsten machen sich Gedanken über Regeneration, sondern denken immer nur an das Training. Sobald man wieder zu Hause ist oder auch bei einem Wettkampf das Ziel erreicht hat, heißt es oft einfach raus aus den Laufschuhen, ab unter die Dusche und nur noch entspannen. „Aufgrund dieser Vorgangsweise kommt es, unserer Erfahrung nach, immer wieder zu Schmerzen. Hier fehlen eindeutig die entsprechenden Vor- und Nachbereitungen der Strukturen. Dafür sollte man sich unbedingt Zeit nehmen, auch wenn es mal nur jeweils fünf Minuten sind“, ist Andreas Schäffer überzeugt. Mit...     » Weiterlesen


 

Ein ganz spezielles Laujahr (Werner Schrittwieser)

Ja, es war zweifelsfrei ein ganz spezielles Jahr. Und es hat auch den Laufsport ordentlich durcheinandergewirbelt. Wir sind zwar in der glücklichen Lage sind, dass Laufen ein Individualsport ist, und diesen somit auch alleine während des Lockdowns ausüben zu können. Dennoch vermissen viele von uns diese ganz besonderen gemeinsamen Erlebnisse. Es ist einfach immer schön, mit Gleichgesinnten schöne Stunden oder auch Wochenenden verbringen zu können. Diese sind heuer wie vieles andere definitiv zu kurz gekommen. Ich möchte mein Laufjahr 2020 mit den Highlights aber dennoch nochmals kurz Revue passieren lassen. Für schwache Herzen laufen Mit Mitte März 2020 stand plötzlich alles still, ein Event nach dem anderen musste abgesagt werden. Und somit mu...     » Weiterlesen


 

Unseren Füßen zuliebe (Werner Schrittwieser)

Unsere Füße müssen bekanntlich Tag für Tag eine schwere Last tragen. Ein ganzheitlicher Therapieansatz, bei dem der Fuß im Mittelpunkt steht, ist die Podotherapie. Über Reize und Stimulation der Muskulatur versucht man Bewegungsabläufe positiv zu verändern und Muskelketten zu aktiveren. Dabei handelt es sich um spezielle Einlagen, die ganz genau angepasst werden. Aber auch in Verbindung mit entsprechenden Physiotherapiemaßnahmen. Gemeinsam mit Birgit Haselsteiner vom Sportorthopädie Zentrum Hietzing behandeln wir mit der Podotherapie ein für viele noch nicht so bekanntes Thema. Für die Physiotherapeutin und Podotherapeutin ist Bewegung ein wichtiger Bestandteil, um Schmerzzustände zu verbessern und normale Bewegungsabläufe wiederherz...     » Weiterlesen


 

Mehr Laufspaß mit flexibler Hüfte (Werner Schrittwieser)

Die Hüfte ist die Verbindung zwischen Oberkörper und Beinen. Eine Vielzahl an Muskeln bildet einen Muskelmantel um das Hüftgelenk und sorgt für Stabilität. Somit ist es zwar nicht so anfällig für Verletzungen wie beispielsweise das Knie, dennoch nimmt die Hüfte auch eine ganz wesentliche und wichtige Rolle beim Laufen ein. Neben der direkten Region um das Hüftgelenk sind auch die gesamte Gesäßmuskulatur, der Hüftbeuger sowie die Oberschenkelmuskulatur in die „Problemzone“ Hüftmuskulatur involviert. Gemeinsam mit Dr. Sebastian Leder-Berg vom Sportorthopädie Zentrum Hietzing nehmen wir die Hüfte heute genauer unter die Lupe. Der begeisterte Triathlet ist auch als Facharzt im Hüftspezialteam im Orthopädischen ...     » Weiterlesen


 

D(e)r Schuh macht Läufern Beine (Werner Schrittwieser)

Die Füße müssen tagtäglich unser gesamtes Körpergewicht tragen. Sie nehmen somit auch beim Laufen als Lastüberträger eine ganz wesentliche Rolle ein. Unsere Füße bestehen aus jeweils fast 30 Knochen und Gelenken, 60 Muskeln und über 200 Sehnen. So gut wie jeder Läufer kennt sie also bereits aus eigener (schmerzvoller) Erfahrung – Überlastungsschäden im Fuß oder Sprunggelenk. Deshalb habe ich einen der renommiertesten Spezialisten für Fuß- und Sprunggelenk OA Priv. Doz. Dr. Reinhard Schuh im Sportorthopädie Zentrum Hietzing zum Gespräch gebeten! Der Orthopäde ist selbst begeisterter Läufer und war von 1999 bis 2007 auch leistungsmäßig unterwegs. Der mehrfache Österreichische Meist...     » Weiterlesen


Werner Schrittwieser

RUNNING SCHRITTI - Immer am Laufenden

>> http://www.runningschritti.at/