christian drastil

13 Aug

Runplugged RunKit

Man muss - gerade in einem Einzelsport wie beim Laufen - schon ehrlich zu sich selbst sein. Heißt: Leistung muss man immer auch in Abhängigkeit der Rahmenbedinungen betrachten. Gestern wollte ich - als kleine Generalprobe für Dienstag (Mid Summer Track Night Vienna - 15. August 2017) - mal 3 km am Anschlag laufen. Der Plan war so lange wie möglich auf Pace 4:00 zu laufen. Meine persönliche Einschätzung vor dem Lauf: 1 km kein großes Problem. 2km könnten sich ausgehen, wenn ich beim ersten genug Puffer erlaufe. 3km eher noch nicht möglich. Und so hat es dann ausgesehen: 1km: 3:40 2km: 4:00 3km: 4:20 Eigentlich ein geiles Ergebnis (genau 4:00). Man muss allerdings berücksichtigen, dass ich netto 50 Höhenmeter bergab gelaufen bin. Das wirkt sich ...     » Weiterlesen

12 Aug

Runplugged RunKit

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Statt eines geplanten Laufs draussen hab ich mich dann - da heute viel mit dem Auto unterwegs - doch noch für einen Lauf auf dem Technogym entschieden. Und zwar hab ich so ein persönliches Trainingsprogramm gestartet, das mir die 10k unter 40 geben soll im September. Heute war Session 1, so eine Übung mit Sätzen. Insgesamt 8,8km, davon 4k mit jeweils 3:54 Pace und 200m Pause dazwischen. Ging so. Toll war der neue Saucony Kinvara 8. Danebenlief auch Bolt. In der Staffel. Auf TV. Eurosport. Aktivität: Lauf Dauer: 00:40:20 Distanz: 8 850 Pace: 04:33 km h: 13.19 Schuhe: Saucony App: Technogym MyRun Uhr: keine Runkit rechnet: Christian ist im August bisher 38,340 km gelaufen, im Schnitt täglich 3,195 km, ein Minus von 69,37 Prozent gegenüber dem ...     » Weiterlesen

11 Aug

Runplugged RunKit

Kurzes Workout am Biotop - dieses coole Ambiente sorgt natürlich gleich für zusätzliche Motivation! — working out with MFT Bodyteamwork and New Balance Switzerland-Austria at Schwarz Alm Zwettl . p>Diskussion und Inspiration zur Sportschreiberei auf Sportsblogged      » Weiterlesen

10 Aug

Runplugged RunKit

Bin gestern vor einer Fünfer-Serie an beruflichen Nachmittags- und Abendterminen noch ne Runde gelaufen: Ein bissl schauen, wieweit der Abbau der Beachvolleyball-EM ist und sonst herumtraben. Den letzten hab ich angedrückt und es waren 3:50. Aber keuch dann. Ich hoffe, ich komme bei dem gepacten 10er mit Tempo 4:00 die Hälfte der Strecke mit. Ist ja schon Dienstag: http: www.runinc.at mid-summer-track-night . Aktivität: Lauf Dauer: 01:04:38 Distanz: 13 040 Pace: 04:57 km h: 12.12 Schuhe: Saucony App: Runplugged Uhr: keine Runkit rechnet: Christian ist im August bisher 29,490 km gelaufen, im Schnitt täglich 2,949 km, ein Minus von 71,73 Prozent gegenüber dem Juli, als Christian 10,433 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat bisher: Juli 20...     » Weiterlesen

10 Aug

Christian Drastil

Liebe Sportler aus Wien Umgebung. Bei der Mid Summer Track Night am kommenden Dienstag (Feiertag) sponsern wir mit Runplugged einen 10k-Lauf mit Zielzeit 39:59 und haben dazu tolle Pacemaker, die uns das Tempo kontrolliert vorgeben. Wer mag mitmachen? Auch viele andere Distanzen und Zeitziele verfügbar. http: www.runinc.at mid-summer-track-night p>Diskussion und Inspiration zur Sportschreiberei auf Sportsblogged      » Weiterlesen