christian drastil

15 Sep

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Zuletzt am 8. Juli bin ich mehr als 15k gelaufen, heute exakt 15. Ich muss das einfach tun, um wieder ein paar Grundlagen zu bekommen, damit die (für mich) gute Form aus dem Frühjahr nicht ganz flöten geht. Denn das Ziel, den HM unter 90 zu laufen, möchte ich schon noch schaffen im nächsten Jahr. Im für mich sehr wilden Jahr 2018 gingen sich die notwendigen Trainingskilometer nicht aus. Dafür hab ich abgenommen und wurde so auf die 10k schneller und konnte endlich das Sub40 abhaken. Heute war es einfach ein schöner und solider Lauf, begonnen in Pace 4:50 und die letzten 5 in 4:30, so waren es dann 4:41 auf die 15 und das permanent mit Gegenwind. Also eh brav, aber dann schon rechtmüde auch. Aktivität: Lauf Dauer: 01:10:33 Distanz: 15 010 Pace: 0...     » Weiterlesen

14 Sep

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Mittagslauf in Gross Enzersdorf, beginnend mit dem alten Unilever-Werk, in der Iglo-Kantine findet gerade die Suburbinale statt. Dann bin ich rüber zum Sachsengang und den Donau-Oder-Kanal-Start dort einmal umrundet, auf dem geplanten Rückweg hat mich dann eine Nachrichtspontan aus dem Lauf gerissen.Stopp. Aktivität: Lauf Dauer: 00:51:02 Distanz: 10 510 Pace: 04:51 km h: 12.37 Schuhe: Saucony App: Runplugged Uhr: Apple Watch Runkit rechnet: Christian ist im September bisher 59,490 km gelaufen, im Schnitt täglich 4,249 km, ein Plus von 82,17 Prozent gegenüber dem August, als Christian 2,333 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat bisher: Juli 2017 mit 10,433 km täglich. >> Zum Runkit Profil von Christian Drastil Weitere...     » Weiterlesen

11 Sep

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Heute zu Mittag 13,23 Kilometer in einer Stunde gelaufen. Es hatte zwar lt. Map 27 Grad, hat sich aber aufgrund des Winds nicht so angefühlt. Damit bin ich erstmals seit Ende Juli wieder (etwas) mehr als eine Stunde unterwegs gewesen. Das ist mir erst beim Lauf bewusst geworden, dass ich daheim nachschauen müsse. Und stimmte: Alle Läufe seit Ende Juli unter einer Stunde. Aktivität: Lauf Dauer: 01:00:11 Distanz: 13 230 Pace: 04:32 km h: 13.24 Schuhe: Saucony App: Runplugged Uhr: Apple Watch Runkit rechnet: Christian ist im September bisher 38,470 km gelaufen, im Schnitt täglich 3,497 km, ein Plus von 49,93 Prozent gegenüber dem August, als Christian 2,333 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat bisher: Juli 2017 mit 10,433 km täglich. ...     » Weiterlesen

11 Sep

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Summer feelings Nach 3 lauffreien Tagen undgestrigen fast 10 Stunden durchgehend hinterm Schreibtisch hat die Laufrundedanach sooo richtig gut getan # running # motivation # summer p>Diskussion und Inspiration zur Sportschreiberei auf Sportsblogged      » Weiterlesen

09 Sep

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Wie gestern ein guter Vormittagslauf, Pace 4:22 auf 8 Kilometer. Ich schaue derzeit vor allem, dass ich das Tempo recht hochhalte und ein wenig an der Lauftechnik feile. Wirklich auf Kilometer kommen kann ich aus Zeitgründen nicht, Longruns gehen sich nicht mehr aus, aber das macht nichts. Aktivität: Lauf Dauer: 00:36:02 Distanz: 8 230 Pace: 04:22 km h: 13.74 Schuhe: Brooks App: Runplugged Uhr: Apple Watch Runkit rechnet: Christian ist im September bisher 25,240 km gelaufen, im Schnitt täglich 2,804 km, ein Plus von 20,23 Prozent gegenüber dem August, als Christian 2,333 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat bisher: Juli 2017 mit 10,433 km täglich. >> Zum Runkit Profil von Christian Drastil Weitere Einträge bzw. selbst gr...     » Weiterlesen