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5.000m pB beim Mini-internationalen (Christoph Sander)

Der Mai war ziemlich unplanmäßig bereits sehr reich an Wettkämpfen. Nach der Titelverteidigung über 10.000m lief ich ja bereits zwei Mal in der Südstadt – ein Mal als Pacemaker für die U20-Steeple-Burschen, und ein Mal eben bei den Vereinsmeisterschaften vor rund zwei Wochen. Wenn gleich die Freude gerade bei den ÖM Vereine ob unseres historischen Triumphes eine sehr große war, stellten beide Wettkämpfe bloß „Training und Wettkampfbedingungen“ dar.Wo ich meine Bahnsaison so richtig eröffnen würde, stand lange nicht wirklich fest. Mit 3.000m Hindernis im belgischen Oordegem, wo ich letztes Jahr mit einer Energieleistung Bestzeit lief? Oder doch bereits davor in Pliezhausen über 3.000m? Oder gar die 2.000m Hindernis im inte...     » Weiterlesen


 

Wiener Hindernismeisterschaften (Christoph Sander)

Zum ersten Mal seit ein paar Jahren nahm ich am Freitag wieder bei den Wiener Hindernislandesmeisterschaften teil, die im Rahmen des „Run&Jump“ in der Südstadt zur Primetime um 20:15 Uhr starteten.Meinem Dad und mir ging es in erster Linie darum, wieder einmal ohne spezielle Vorbereitung über die Hindernisbalken und den Wassergraben zu gehen. Rhythmus-Schulung hieß das „Zauberwort“ für meine ersten Hindernisüberquerungen seit 16. Juli 2014 und vor der Operation…Zusätzlich wollte ich Luca Sinn dabei helfen, dass U20-EM-Limit von 9:15,00min zu unterbieten und für das Aufrechterhalten des Tempos zu sorgen.Geplant war die 1000m in 3:03-3:05min, die 2000m in circa 6:10min zurückzulegen.Mit Paul Stüger baute sich bei uns auch ein De...     » Weiterlesen


 

Staatsmeister über 10.000m (Christoph Sander)

Es war angerichtet: motivierende Wettkämpfe in den Staffelentscheidung meiner VereinskollegInnen, ansprechende Langstreckler-Temperaturen und eine bis dato noch nie erlebte Stimmung und Organisation bei einem Wettkampf am LAZ (Cricket Platz)!Meine Beine waren nach zwei Behandlungen bei Reinhard und Mathieu auch spitze!Dazu hatten Jenni mit Kuchen und ich mit kühlem Erdinger dafür gesorgt, dass auch etliche persönliche Schlachtenbummler den Weg in den Prater gefunden haben!Am Start um 18:50 Uhr standen dann lediglich sechs Männer und sechs Frauen im als gemischtes Rennen ausgetragenen Meisterschaftsrennen… über die Terminwahl dieser ÖM braucht man ob der Städtemarathons an den Wochenenden davor und den Saisonplanungen anderer nicht viele Worte verlieren. Ich de...     » Weiterlesen


 

Luzerner Stadtlauf und Vorschau (Christoph Sander)

Nach dem VCM gab es viele Kilometer und intensivere Einheiten. Wirklich gut ins Rollen kam ich in den zwei Wochen leider nicht. Auf qualitativ ganz ordentliche Einheiten folgten vom Winde verwehte, zache Trainings mit nicht immer gewünschten Resultaten.Da es jedoch mehr oder minder der ganzen Gruppe nicht anders ging, konnte man sich zumindest gegenseitig volljammern =)Am vergangenen Freitag ging es somit für Jenni und mich mit sehr schweren Beinen per Flieger via Zürich an den Vierwaldstättersee nach Luzern, wo am Samstag Abend “zur Primetime” der 38. Luzerner Stadtlauf stattfinden sollte.Den Freitag nutzten wir bei wahrlichem Bilderbuchwetter zum erkunden der 80.000 Einwohner Stadt, trafen Trainingsgruppenkollegin Pam auf einen Café und joggten ein wenig entlang der...     » Weiterlesen


 

VCM 2015 (Christoph Sander)

Wie jedes Jahr lief ich im beim Staffelbewerb im Rahmen des Vienna City Marathons durch meine Heimatstadt - dieses Mal mit meinem absoluten Dreamteam!Gemeinsam mit Jenni, Roland und Stephan galt es also am vergangenen Sonntag, die 42,195km durch Wien so rasch wie möglich zurückzulegen. Der VCM ist Österreichs größte jährliche Sportveranstaltung und auch wenn es einige Kritikpunkte gibt ist es gerade für mich als “echten Wiener” quasi Pflicht, über den heimischen Asphalt zu flitzen!Stephan eröffnete für uns und schnupperte einmal ein wenig in die Start-Atmosphäre mit rund 30.000 anderen LäuferInnen, die sich dann Punkt 9:00 Uhr über die berühmte Reichsbrücke Richtung Innenstadt aufmachen.Auf Position zwei lief wie schon ...     » Weiterlesen


Christoph Sander

Österr. Staatsmeister und Europameisterschaftsteilnehmer

>> http://www.christophsander.at