christian drastil

09 Jun

Werner Schrittwieser

Jeden Mittwoch um 18.30 findet der Lauftreff für den Night Run am Erlaufsee statt. Gestern war auch ich erstmals dabei und war somit einer von 30 Teilnehmern, welche die bereits ausgeschildeterte und mit Kilometermarkierungen versehene Strecke über 5 Kilometer in Angriff nahmen. Diese führt rund um den wunderschönen Erlaufsee und man wird mit einer traumhaften Kulisse mit der Bergwelt im Hintergrund belohnt. Perfekte Trainingseinheit vor Ort Ich lief gemeinsam mit Andrea Weirer, die beim Night Run am 8. Juli 2016 als Pacemakerin über 25 Minuten ins Rennen gehen wird und somit einen Testlauf dafür machen wollte. Anschließend entschloss ich mich noch eine zweite Runde anzuhängen und zwar mit einem Tempo von 4:00 – und somit jene Geschwindigkeit, mit...     » Weiterlesen

08 Jun

Werner Schrittwieser

Beim Come together im Fitnessstudio Clever Fit in St. Pölten versammelten sich erstmals die Teilnehmerinnen des „NÖ Frauenpower Teams 2016″ – aus fast 50 Bewerbungen schafften es letztendlich 7 Paare (14 Damen). Nach einer kleinen Vorstellungsrunde klärten wir die weitere Vorgangsweise ab. Das klar definierte Ziel ist die gemeinsame Vorbereitung auf den NÖ Frauenlauf am 28. August 2016 in St. Pölten. Egal ob 5 oder 10 Kilometer oder welche Zeit angepeilt wird – nach dem ersten Eindruck der bunten Truppe scheinen alle hochmotiviert an dieses Projekt heranzugehen. Gemeinsam statt einsam Und das freut mich natürlich ganz besonders, denn immerhin werde ich die 14-köpfige Gruppe in den nächsten Wochen und Monaten auf ihrem Weg zum ...     » Weiterlesen

06 Jun

Werner Schrittwieser

Als Vorbereitung für die heurige Saison absolvierte ich diese Woche mein erstes Trainingslager in diesem Jahr auf der Schwarz Alm in Zwettl. Dieses präsentierte sich nach der 7-monatigen Totalrenovierung in komplett neuem Glanz. Der Umbau der Zimmer, Restaurant sowie der Rezeption sowie der Neubau des Hallenbads ist mehr als gelungen. 140 Kilometer laufend abgespult Nach der Anreise am Montag und einer ersten lockeren Einheit ging es für mich ab Dienstag richtig zur Sache. Fünf Tage lang wurden täglich vier unterschiedliche Trainingseinheiten abolsviert – dies reichte von diversen Läufen, Kraft- und Stabiübungen, Dehnen bis hin zum Ausradeln am Erogmeter. Dabei wurde vorallem die Grundlagenausdauer trainiert, denn immerhin kamen bis zum Ende der Woc...     » Weiterlesen

05 Jun

Werner Schrittwieser

Gestern startete ich den Tag ausnahmsweise nicht mit einem lockeren Morgenlauf sondern mit 20km am Ergometer. Nach dem Frühstück ging es dann auf eine 14km lange Laufrunde rund um Zwettl. Ja und danach hatte ich mir ein wenig Regeneration verdient und ging ins neue Hallenbad. Somit ja quasi fast ein Triathlon, nur anstelle des ordentlichen Schwimmens wurde lediglich ein bisschen geplantscht! *gg* Am Nachmittag absoliverte ich dann noch 3x 2.000 Meter in 4:10 min km und zum Abschluss des Tages gab es noch ein paar Stabiübungen auf dem Yowheel. Das Längste kommt zum Schluss Heute am letzten wirklichen Trainingstag, ehe es morgen wieder nach Hause geht, stand nach dem Morgenlauf der lange Dauerlauf über 22km am Programm. Dafür fand ich ein tolles Zeitfenster und som...     » Weiterlesen

02 Jun

Werner Schrittwieser

Nach zwei Tagen mit sehr guten Bedingungen mit zumindest teilweisem Sonnenschein war es heute der erste regnerische Tag im Rahmen meines Trainingslager. Nichts desto trotz wurde natürlich auch heute das Programm laut Plan durchgezogen. Nach der üblichen kurzen Morgenrunde absolvierte ich am Vormittag eine Fahrtenspiel. Auf einer sehr abwechslungsreichen und anspruchsvollen Strecke auf den Spuren von Hundertwasser (Hundertwasser-Weg) variierte aber nicht nur das Tempo, sondern auch die Intensität des Regens! Der Tacho geht nach oben Am Nachmittag folgte dann ein kurzes Lauftechniktraining, bei dem sich für ein paar Minuten sogar die Sonne durch die dichten Wolken kämpfte. Beim anschließenden Lauf über 10 Kilometer begann es aber wieder leicht zu...     » Weiterlesen