7,5 am Technogym #1 (Christian Drastil via Runplugged Runkit)
02 Mar
Ich mache heuer wieder Laufband-Sessions und möchte dabei von Lauf zu Lauf etwas das Gefühl zurückbekommen und beim Tempo zulegen, nach der 10k-Reihe startete nun auch eine5k-Reihe und eine 7,5k-Reihe, um sich an höheres Tempo für die 10k-Reihe langsam zu gewöhnen.. Lauf 1 der 7,5k-Reihe war am1.3. in 32:30. Foto des Laufbands immer gleich nach dem Überspringen der 10er-Marke und Abdrehen, da fährt der Speed dann schon langsam runter. Aktivität: Lauf Dauer: 00:32:30 Distanz: 7 500 Pace: 04:20 km h: 13.85 Schuhe: On App: keine Uhr: Apple Watch Runkit rechnet: Christian ist im März bisher 7,500 km gelaufen, im Schnitt täglich 3,750 km, ein Plus von 23,53 Prozent gegenüber dem Februar, als Christian 3,036 km Tagessch... » Weiterlesen
5 am Technogym #1 (Christian Drastil via Runplugged Runkit)
28 Feb
Ich mache heuer wieder Laufband-Sessions und möchte dabei von Lauf zu Lauf etwas das Gefühl zurückbekommen und beim Tempo zulegen, nach der 10k-Reihe nun auch eine 5k-Reihe. Lauf 1 war am 28.2. in22:30. Foto des Laufbands immer gleich nach dem Überspringen der 10er-Marke und Abdrehen, da fährt der Speed dann schon langsam runter. Aktivität: Lauf Dauer: 00:22:30 Distanz: 5 000 Pace: 04:30 km h: 13.33 Schuhe: On App: keine Uhr: Apple Watch Runkit rechnet: Christian ist im Februar bisher 85,000 km gelaufen, im Schnitt täglich 3,35 km, ein Plus von 53,97 Prozent gegenüber dem Januar, als Christian 1,972 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat bisher: November 2020 mit 10,999 km täglich. a href=" runkit profil 5 christ... » Weiterlesen
10 am Technogym #12 (Christian Drastil via Runplugged Runkit)
25 Feb
Ich mache heuer wieder Laufband-Sessions und möchte dabei von Lauf zu Lauf etwas das Gefühl zurückbekommen und beim Tempo zulegen, mal stets 10 Kilometer. Lauf 12 war am 25.2. in 43:30 , die Reihe ist damit 48:10, 47:30, 47:00, 46:40, 46:20, 45:50, 45:40, 45:10, 44:30, 44:10, 43:50, 43:30. Foto des Laufbands immer gleich nach dem Überspringen der 10er-Marke und Abdrehen, da fährt der Speed dann schon langsam runter. Aktivität: Lauf Dauer: 00:43:30 Distanz: 10 000 Pace: 04:21 km h: 13.79 Schuhe: On App: Technogym MyRun Uhr: Apple Watch Runkit rechnet: Christian ist im Februar bisher 80,000 km gelaufen, im Schnitt täglich 3,200 km, ein Plus von 62,30 Prozent gegenüber dem Januar, als Christian 1,972 km Tagesschnitt hatte. Christian... » Weiterlesen
10 am Technogym #11 (Christian Drastil via Runplugged Runkit)
23 Feb
Ich mache heuer wieder Laufband-Sessions und möchte dabei von Lauf zu Lauf etwas das Gefühl zurückbekommen und beim Tempo zulegen, mal stets 10 Kilometer. Lauf 11 war am 22.2. in 43:50 , die Reihe ist damit 48:10, 47:30, 47:00, 46:40, 46:20, 45:50, 45:40, 45:10, 44:30, 44:10, 43:50. Foto des Laufbands immer gleich nach dem Überspringen der 10er-Marke und Abdrehen, da fährt der Speed dann schon langsam runter. Aktivität: Lauf Dauer: 00:43:50 Distanz: 10 000 Pace: 04:23 km h: 13.69 Schuhe: On App: Technogym MyRun Uhr: Apple Watch Runkit rechnet: Christian ist im Februar bisher 70,000 km gelaufen, im Schnitt täglich 3,43 km, ein Plus von 54,36 Prozent gegenüber dem Januar, als Christian 1,972 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Mo... » Weiterlesen
10 am Technogym #10 (Christian Drastil via Runplugged Runkit)
19 Feb
Ich mache heuer wieder Laufband-Sessions und möchte dabei von Lauf zu Lauf etwas das Gefühl zurückbekommen und beim Tempo zulegen, mal stets 10 Kilometer. Lauf 10 war am 18.2. in 44:20 , die Reihe ist damit 48:10, 47:30, 47:00, 46:40, 46:20, 45:50, 45:40, 45:10, 44:30, 44:10. Aktivität: Lauf Dauer: 00:44:10 Distanz: 10 000 Pace: 04:25 km h: 13.58 Schuhe: On App: keine Uhr: keine Runkit rechnet: Christian ist im Februar bisher 60,000 km gelaufen, im Schnitt täglich 3,157 km, ein Plus von 60,17 Prozent gegenüber dem Januar, als Christian 1,972 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat bisher: November 2020 mit 10,999 km täglich. a href=" runkit profil 5 christian_drastil" target="_blank"> >> Zum Runkit Profil von Christian... » Weiterlesen
Die Teilnahme am „Klappe auf“-Festival in Donaustadt mit meinem Poetry Slam hat mich zu einer Idee gebracht, was den Podcast betrifft. Eigentlich zwei Ideen: Zum einen lade ich hiermit WegbegleiterInnen ein, mir eine MP3 mit einem eigenen ca. 6minütigen Poetry Slam zu Veröffentlichung auf http://www.audio-cd.at/spotify & Co. zu schicken. Ich würde nur einen kurzen Jingle davorsetzen und dann im Original senden. Vergleichbar mit dem Episiodentitel: "Börsepeople im Podcast: Vorname Nachname" würde es dann "Poetry Slam: Vorname Nachname" heissen. Adressieren werde ich zb alle Gäste der Börsepeople-Folgen unter http://www.audio.cd.at/people, das sind ja schon mehr als 260. Da wird noch in dieser Woche ein Rundmail rausgehen. Schauen wir, ob sich wer meldet, schauen wir, ob das funktioniert .Bei Google findet man zum Thema Poetry Slam folgendes: "Prinzipiell ist ein Poetry-Slam offen für alle Textformen. Beim Slam hört man Geschichten, Poesie, Rap, Liebesgedichte, Agitation, ernsthafte Lyrik und Comedy. Letztere ist in der Szene allerdings umstritten, weil das Publikum banale Gags oft mit mehr Punkten bedenkt als tiefenwirksame Lyrik." Ich selbst habe beim Festival (aus meiner Sicht: natürlich) Comedy gemacht, also das mit den banalen Gags, weil wir auch keine Wertung hatten. Im Audio-CD.at Podcast würde es eine Wertungen über die Downloads geben wie bei den Börsepeople. Und die zweite Idee? Die bringe ich morgen ...