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Trainingslager St. Moritz (Christoph Sander)

Wider Erwarten war mein Urlaub im schönen Engadin dann doch ein sehr erfolgreiches Trainingslager - wie Ihr anhand der umseitigen Daten und Fakten sehen könnt!Schon bevor ich meine Verletzungspause „angetreten“ bin, haben wir unser Höhentrainingslager im schönen St. Moritz, dem „Top of the World“, gebucht bzw. vorbereitet. Als ich dann die Pause hatte, dachte ich an einen schönen Urlaub in den Schweizer Alpen…Dann verlief die Heilung aber plötzlich eben besser als erwartet und das Ziel war, eine Seerunde von ganzen 4,3km irgendwann innerhalb der zweieinhalb Wochen am Stück zu laufen! Klingt nicht viel, aber Mitte Juli wirkte das wie ein Meilenstein!Na ja, was soll ich sagen?Im Endeffekt kam ich spät Mittwochabend an und lief am Donnerst...     » Weiterlesen



 

Apollo 13 (Christoph Sander)

Wo du Schatten siehst, muss auch Sonne sein!Freitag Abend: Schauplatz Josefstadt, kurz vor Mitternacht.Die Freundin auf Urlaub, der Körper vom an sich schon langen Tag nicht müde genug – also läuft der Laptop alias „Mühle“ noch…Dank netflix liege ich dabei in der Horizontalen im Bett. Nach längerer Suche läuft ein Klassiker mit einem meiner Lieblingsschauspieler: Apollo 13Die Szene ist bekannt und umstritten gleichermaßen. Originalaufnahmen zeigen Neil Armstrong, wie er die Eagle verlässt und als Erster in der Menschheitsgeschichte einen Fuß auf den Mond setzt. Danach folgen die berühmten Worte: „That’s one small step for a man, one giant leap for mankind“SzenenwechselSamstag Vormittag, irgendwo auf der Wiener Do...     » Weiterlesen


 

Training im Sommer (Christoph Sander)

Während uns LäuferInnen im Winter mitunter gefrorener Boden oder Unmengen an Rollsplit Probleme bereiten und unser tägliches Training eher negativ beeinflussen, sind es iaktuell andere Faktoren, die einem auf den ersten Blick hin die Freude am Laufen nehmen: hohe Temperaturen teilweise ab den frühen Morgenstunden bis spät abends, permanent kräftig strahlende Sonne (UV-Strahlung!) und gerade in den Städten „stehende Luft“ machen unser Training in vielen Fällen mühsamer, als es eigentlich sein sollte.Für das Laufen im Sommer habe ich Euch heute zum Anfang von vielen geplanten Themengebieten einige Tipps und Tricks, die dir den Spaß am Training im Hochsommer nicht nehmen und dich fokussiert auf deine sportlichen Ziele im Herbst weitertrainier...     » Weiterlesen


 

Restart! (Christoph Sander)

Vier Wochen absolutes Sportverbot liegen hinter mir. Ich finde, das reicht! Zumindest hat mir das mein Körper sehr plakativ weiß gemacht…Auf den Tag genau vor 28 Tagen bin ich den 2. oder 3. von 5 geplanten 800m Intervallen nicht mehr fertig gelaufen. Einfach hingesetzt, Spikes aus und hingelegt. Es ging einfach nicht mehr.Es folgte rasch ein MRT (Danke an Stephan Gentzsch und Tom Falle!!!), dann einige Diskussionen. Zuvor schon habe ich mal die Schuhe temporär in der Ecke gelagert, das Rad nach meiner Rückkehr nicht mehr „fit gemacht“ und die Schwimmuntensilien im Kasten verstaut. Totale Sportpause, bis klar wäre, was denn jetzt genau beim Knie los ist…Sportpause.Ein Wahnsinn sag ich Euch! Das haut einem echt die Stimmung zusammen…Aber immerhin &n...     » Weiterlesen


Christoph Sander

Österr. Staatsmeister und Europameisterschaftsteilnehmer

>> http://www.christophsander.at