Übersichtsseite Blogs

>> zur Startseite mit allen Blogs

Blogger


 

23 mit guten 10 (Christian Drastil via Runplugged Runkit)

Heute bin ich insgesamt knapp 23k gelaufen, 10 eher ambitioniert in einer hohen 43er-Zeit (das Abdrehen der Uhr hat ein wenig gedauert), und dann knapp 13 in 5:00. Ich will derzeit immer einen schnelleren Block dabei haben wegen der Tempohärte.Gut gehts. Aktivität: Lauf Dauer: 01:48:00 Distanz: 23 000 Pace: 04:41 km/h: 12.81 Schuhe: Nike App: Runplugged Uhr: Apple Watch Runkit rechnet: Christian ist im Mai bisher 28,062 km gelaufen, im Schnitt täglich 4,677 km, ein Minus von 26,21 Prozent gegenüber dem April, als Christian 6,338 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat bisher: Juli 2017 mit 10,433 km täglich. >> Zum Runkit Profil von Christian Drastil Weitere Einträge bzw. selbst gratis anmelden, Aktivitäten verwalten und bloggen!     » Weiterlesen


 

Tempolauf, zufrieden (Christian Drastil via Runplugged Runkit)

Konnte heuteMittag einen Tempolauf eintakten inmitten der Vorbereitungen auf den Stammtisch morgen, den Börsentag übermorgen und die Magazine-Deadline Anfang kommender Woche. Ich wollte wieder 5 Minuten rauslaufen, also 5 Min. Vorsprung auf einen 5er-Schnitt. Bin immer 1k ambitioniert und dann wieder 1k ziemlich Vollgas gelaufen. Ging super, die zwei schnellen Kilometer waren jedenfalls deutlich unter 4:00. Aktivität: Lauf Dauer: 00:22:57 Distanz: 5 62 Pace: 04:32 km/h: 13.24 Schuhe: Nike App: Runplugged Uhr: Apple Watch Runkit rechnet: Christian ist im Mai bisher 5,062 km gelaufen, im Schnitt täglich 1,687 km, ein Minus von 73,38 Prozent gegenüber dem April, als Christian 6,338 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat bisher: Juli 2017 mit 10,433 km täglich. >> Zum Runkit Pr...     » Weiterlesen


 

Zwei Teile, in Summe 28k (Christian Drastil via Runplugged Runkit)

Heute wieder ein Zweiteiler, erst 16.74k Donauinsel Nord, diese Distanz wollte ich ruhig angehen und trotzdem wieder "5 Min. rausrennen" (ich mache es dieser Tage gerne so, dass ich "5 Min" rausrennen will bei einer Average Pace von 5:00, die ich auf der Runplugged-App eingestellt habe, also hier: die 16,7 eben nicht in 1:23:42, das wäre 5:00, sondern eben in 1:18:42, ich hör dann auf, wenn mir die App sagt, dass ich 5 Min. schneller als meine eigebenene Ziel-Pace bin, das war dann 4:42, was angesichts der Sonne schon recht gut war, Puls 138). Dann um 11:30 Lauffreundin Marianne auf der Floridsdorfer Brücke vereinbarterweise getroffen und noch weitere 11,32km gelaufen, in Summe waren das 28k. Aktivität: Lauf Dauer: 02:29:47 Distanz: 28 060 Pace: 05:20 km/h: 11.25 Schuhe: Saucony App: ...     » Weiterlesen


 

Zweiteiler I mit 5 Min. rausgerennt (Christian Drastil via Runplugged Runkit)

Bin am Freitag zu Mittag zu meinen Eltern gelaufen nach Donaustadt, hab dabei das Tempo immer weiter erhöht, sodass es dann noch die 45 Minuten in 4:30 gegeben hat, nach einem kleinen Essen auf kürzestem Wege heim nach Alsergrund, das waren dann ca. 7k in 5:30. Ich mache es dieser Tage gerne so, dass ich "5 Min" rausrennen will bei einer Average Pace von 5:00, die ich auf der Runplugged-App eingestellt habe. Aktivität: Lauf Dauer: 01:23:30 Distanz: 17 000 Pace: 04:54 km/h: 12.24 Schuhe: Saucony App: Runplugged Uhr: Apple Watch Runkit rechnet: Christian ist im April bisher 162,090 km gelaufen, im Schnitt täglich 5,589 km, ein Minus von 5,26 Prozent gegenüber dem März, als Christian 5,900 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat bisher: Juli 2017 mit 10,433 km täglich. >> Zum ...     » Weiterlesen


Runplugged RunKit

Klar liefern Apps tolle Verlauf-Bereiche, klar gibt es Excel-Tabellen massgeschneidert. Wir wollen aber etwas Neues probieren. Eure persönlichen Laufstatistiken mit Funktionen, die wir selbst noch nicht kennen und gerne auch auf Euren Input hören. Wir starten mit einer 1-Prozent-Version, die wir mal für uns selbst gemacht haben, um das Jahr 2016 zu tracken. Exakt so haben wir auch unsere (mehrfach ausgezeichneten) Finanzplattformen aufgebaut. On the job. Mit Input von aussen.

>> http://runplugged.com/runkit