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Intervall 4 x 4 Minuten in 3:42 Pace (Christian Drastil via Runplugged Runkit)

Das war schon recht ordentlich heute, bin 9,8km in 44:20 lt. Trainingsprogramm gelaufen. Das klingt jetzt nicht sooo hefitg, hatte aber mittendrin ein paar Boshaftigkeiten eingebaut. Nämlich: 4x 4 Min.in 3:42 Pace , dazwischen 2 Min, langsamer Pause. Interessanterweise war der erste der vier 4:00-Blöcke in 3:42 der anstrengendste, keine Ahnung warum, da dachte ich schon, dass das wohl zu hart wird, aber die weitern drei Blöcke gingen besser. Aktivität: Lauf Dauer: 00:44:20 Distanz: 9 850 Pace: 04:30 km/h: 13.33 Schuhe: Brooks App: Technogym MyRun Uhr: keine Runkit rechnet: Christian ist im September bisher 20,350 km gelaufen, im Schnitt täglich 5,87 km, ein Plus von 27,26 Prozent gegenüber dem August, als Christian 3,998 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat bisher: Ju...     » Weiterlesen


 

Stammersdorfer Winzerlauf - was für ein Lauf! (Adina Zimmermann via Runplugged Run...

Was für ein Lauf! So langsam beginnt man erst die ganzen Eindrücke der letzten Tage zu verarbeiten:)Kann es aber vor allem immer noch nicht fassen, was für eine tolle Familie und was für tolle Freunde ich habe, die von selbst mithelfen wollten und uns tatkräftig unterstützt haben. Ihr wisst wer ihr seid*Danke Danke Danke! p>Diskussion und Inspiration zur Sportschreiberei auf Sportsblogged     » Weiterlesen


 

Easy Run mit Fokus auf TV (Christian Drastil via Runplugged Runkit)

10,5k in meinem Programm, es nannte sich diesmal lt. Technogym "Easy Run", dabei waren in der Mitte der Session 7k in 4:08 drin, ist aber gut gegangen und die Vuelta war eine gute Unterhaltung. Ich merke, ich tu mir mit der Tempohärte leichter, wenn ich zusätzlich zum Laufen irgendwas zählen oder fokussieren kann, zB.: "Ich schau jetzt mal, bis der Führendebei der Vuelta-Etappe die nächsten 5km absolviert hat ...". Und schon sind wieder 1,5k in recht bravem Tempo vorbei. Aktivität: Lauf Dauer: 00:46:02 Distanz: 10 500 Pace: 04:23 km/h: 13.69 Schuhe: Brooks App: Technogym MyRun Uhr: keine Runkit rechnet: Christian ist im September bisher 10,500 km gelaufen, im Schnitt täglich 3,500 km, ein Minus von 12,45 Prozent gegenüber dem August, als Christian 3,998 km Tagessch...     » Weiterlesen


 

Kurzer Lauf vor dem Signing Day (LG Wien & Co.) (Christian Drastil via Runplugged ...

Gestern war ein sehr intensiver Signing Day, am Nachmittag hab ich das Medienportfolio vergrössert und zwar um eine Herzensangelegenheit. Unterschriften done, in den nächsten Tagen wird es eine Presseaussendung dazu geben. Danach war ich in Bruck/Leitha arbeiten und am Rückweg nochmal Signing: Ich bin nämlich der LG Wien beigetreten, bei der etliche Freunde dabei sind. Und ich kann auch bei WLV-Events starten, einfach als Spass. Danke an meine neue Präsidentin (oder Obfrau oder was auch immer, hab nicht gefragt) Carola Bendl-Tschiedel.Davor war ich auf dem Technogym, bin 8,5 Kilometer lt. Programm gelaufen, dabei waren 5k in Tempo 4:00. Und zum Tagesende ein schöner Ausklang bei meinem früheren Stammlokal in der Berggasse, vis a vis des alten Börse Express Office. Ak...     » Weiterlesen


 

Übung mit Sätzen vulgo Intervalle, leider mit Merkel (Christian Drastil via Runplu...

Wieder ein Run auf dem Technogym MyRun im Zuge meines Trainingsprogramms. Heute war Merkel im TV, recht fad, aber die Fernbedienung lag schlecht und so konnte ich nicht umschalten. Egal, bei den vier Kilometern in jeweils 3:54 ist die Aufnahmebereitschaft ohnedies nicht ganz so toll. Aber wieder gut weggesteckt alles. Aktivität: Lauf Dauer: 00:40:20 Distanz: 8 800 Pace: 04:35 km/h: 13.09 Schuhe: nicht bekannt App: keine Uhr: keine Runkit rechnet: Christian ist im August bisher 115,430 km gelaufen, im Schnitt täglich 3,980 km, ein Minus von 61,85 Prozent gegenüber dem Juli, als Christian 10,433 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat bisher: Juli 2017 mit 10,433 km täglich. >> Zum Runkit Profil von Christian Drastil Weitere Einträge bzw. selbst gratis anmelden, Aktivitäten verwalten ...     » Weiterlesen


Runplugged RunKit

Klar liefern Apps tolle Verlauf-Bereiche, klar gibt es Excel-Tabellen massgeschneidert. Wir wollen aber etwas Neues probieren. Eure persönlichen Laufstatistiken mit Funktionen, die wir selbst noch nicht kennen und gerne auch auf Euren Input hören. Wir starten mit einer 1-Prozent-Version, die wir mal für uns selbst gemacht haben, um das Jahr 2016 zu tracken. Exakt so haben wir auch unsere (mehrfach ausgezeichneten) Finanzplattformen aufgebaut. On the job. Mit Input von aussen.

>> http://runplugged.com/runkit