5.05.24
40 Minuten Rekom-Lauf (Alexander Surowiec)
14 Jan
Ok, heute ist der Körper hinüber. Zwar nichtFix und Foxi, aber die Leistungsfähigkeit ist unterirdisch. Ich wollte sogar heute aussetzen. Plan ist Plan. Vor allem gab es keine Schmerzen, daher hieß es durchbeißen. 40 Minuten Rekom-Lauf Der Saft war ist wohlalle. Gott sei Dank ist morgen Regenerationstag. In Summe waren die letzten drei Tage schon sehr anstrengend. Am Sonntag der Dauerlauf, am Montag die horizontale Radeinheit und gestern das Schwimmen mit Sprintelementen, ja, die Einheiten fahrenalle ins Gestell hinein. Heute stand ein lockerer Lauf mit meinem Hund am Programm. Rekom-Läufe dienen zur Wiederherstellung der Muskulatur. Mache ich eher selten, aber heute war mir wahrlich danach. 40 Minuten sehr lockerer Lauf Ich gebe zu, dass der heutige Lauf eine Über... » Weiterlesen
1800 Schwimmen mit Sprintelementen (Alexander Surowiec)
13 Jan
Gestern wurde es brutal beim Schwimmen. Steigerungen und Sprints standen am Programm. Erstmals bin ich nicht nur wie ein Wal geschwommen. Fazit: Sprints lassen die Pumpe explodieren. 1800 Schwimmen inkl.Sprintelemente Die gestrige Schwimmeinheit ging schon hart in die Muskulatur. Mein linker Arm zeigte gegen Ende Müdigkeitserscheinungen, daher musste ich eine Paddles Übung in eine Beinschlagübung abändern. Das Training hat aber nur mäßig Spaß gemacht, da immer wieder Hobbybrustschwimmer auf den Bahnen in der Stadthalle ihren Ausgleich suchen. Höhepunkt waren die 8 Wassersprints. Erstmals habe ich meinen eigenen Beinschlag im Wasser gehört. Klang so, also ob man mit Kanonen von einem Piratenschiff ins Wasser gefeuert hätte Wassereinheit mit Fokus auf... » Weiterlesen
70 Minuten Cardio Training (Alexander Surowiec)
13 Jan
70 Minuten am Cardio Gerät. Dieses Mal bin ich aber auf einemhorizontalen Fahrrad gesessen. Und es hat sich ausgezahlt. Übler Muskelkater 70 Minuten am Rad im Gym Ich merke, dass das neue Jahr angefangen hat. Mittlerweile muss ich immer Blogartikeln nachschreiben. Am Montag war ich am Abend im Gym. Rad stand am Programm. Erstes Learning: Am Abend ist Fitinn mega voll. Zweites Learning: Vergiss am Abend die Cardio Geräte, die werden förmlich belagert. Daher musste ich zur Alternative greifen: horizontales Cario Gerät, sprich eine Liegerad. Und ja, es wurden tatsächlich andere Muskeln beansprucht. Liegerad als Garant für einen Muskelkater Ich gebe zu, am Folgetag hatte ich schwere Beine. Vor allem die Wandeln haben am Folgetag gebissen. 70 Minuten waren dann doch ung... » Weiterlesen
Lockerer Dauerlauf von 100 Minuten (Alexander Surowiec)
10 Jan
Heute stand einer langer Dauerlauf am Programm, sprich 100 Minuten GL 1. Als Scharfmacher habe ich 8 x 10 Kräftigungsübungen eingebaut. Zu jedem vollenKilometer zwischen dem 3 und 10 Laufkilometer wurde eine kurze Pause für die Übungen eingelegt. Dauerlauf mit Kräftigungsübungen GL 1 am Sonntag ist wahrlich ein Training, auf das ich mich sehr freue. Dieses Mal war wieder mein Lauf-Buddy Stefan Z. am Start. Ein langer Dauerlauf ist nicht nur ausgezeichnet für die Steigerung der allgemeinen Kondition, sondern gibt mir auch die Möglichkeit, Gedanken zu ordnen. Nach der Dusche von so einem Lauf fühle ich mich wie neu geboren. 100 Minuten Dauerlauf mit 8×10 Kräftigungsübungen Der Fokus bei dieser Einheit lag auf der Dauer.100 Minuten Dauerlauf ge... » Weiterlesen
1800m Schwimmen – Schwimmeinheit mit sechs Blöcken (Alexander Surowiec)
10 Jan
Langsam greift das Schwimmtraining. Vorgestern standen erstmals saubere 1800 Meter am Programm. Die Kombination aus Liegestütz und Aufbau des Schwimmtrainings zeigen erste Erfolge. Schwimmeinheit mit sechs Blöcken Vorab: Die letzten Tage waren a bissi stressig, daher erst heute meine Einträge. Vorgestern hatte ich 1800 Meter beim Schwimmtraining auf der Agenda. In Summe eine runde Sache. Seit November habe ich wieder das regelmäßige Training aufgenommen und ich muss zugeben, dass langsam das Traininggreift. Bei dieser Einheit war mein Schwimm-Buddy Christian L. mit im Wasser. Geschwommen bin ich dieses mal 6 Blöcke, um langsam Kraulkilometer zu sammeln. Der erste Wettbewerb ist zwar erst in 5 Monaten, aber sicher ist sicher Schwimmen ist meine schlechteste Disziplin, wi... » Weiterlesen
7.05.24
Hallo, Wiener Kapitalmarkt, ist da wer? Es wäre nämlich folgndes: Am 7. Mai wurde ein neues All-time-High im ATX TR erzielt bei 8257,19 Punkten. Der ATX TR, also der Total Return, ist jener Index, der auch Dividenden berücksichtigt und damit mit dem DAX vergleichbar ist. Und dieser TR hat eben am Dienstag seinen alten Rekord vom 9. Februar 2022 um 5,21 Punkte übertroffen und weil ich diese Sache gross finde, wiederhole ich mich: Rekord! Der DAX hat heuer bereits neue 26 Rekorde fixiert, zuletzt am 28. März bei 18492, heute lag der Schluss bei 18430, also auf die 27 fehlt nicht viel. Jedenfalls waren bei jedem neuen DAX-Rekord die Tageszeitungen in Deutschland voll davon und Deutschland ist jetzt auch nicht das Land der Superaktienkultur. Aber ich denke mir, ich sag mal leise, dass auch wir Rekord in Österreich haben. Dem ATX selbst fehlt freilich noch viel auf seine alten Rekorde, von 3600 auf 5000 ist es ein weiter Weg. Der ehrlichste Index in Österreich ist für mich sowieso der ATX NTR, weil ja von den Dividenden ordentlich KESt abgezogen wird, die dieser Index berücksichtigt. Den steuerfreien ATX TR wird man nur schwer schlagen können, Spesen zahlt ein Index ja auch nicht und Zertifikate gibt es auf ihn damit natürlich auch nicht.