Blog Vienna City Marathon

Von The Daily Mile in Volksschulen bis zum Marathontraining für ambitionierte Sportler: Der Vienna City Marathon motiviert auf allen Ebenen zum Laufen

Der Vienna City Marathon bewegt durch den Spitzensport und über den Spitzensport hinaus. Parallel zu den Topleistungen wird der soziale Impact von Sportevents immer wichtiger. „Charity, Inklusion und Nachwuchsprojekte sind seit Jahren zentrale Themen beim Vienna City Marathon. Mit dem Start von „The Daily Mile“ in Österreichs Volksschulen haben wir eine neue Laufinitiative gesetzt, die langfristig und nachhaltig wirken und aktivieren soll“, so Kathrin Widu, Geschäftsführerin des Vienna City Marathon. Spitzenathleten sind dabei aktiv einbezogen.

15 Minuten im Freien laufen: Wirkt Wunder!

„The Daily Mile“ ist eine weltweit erfolgreiche Schul-Bewegungsinitiative. Sie ist einfach, kostenlos und gerade deshalb so wirkungsvoll. Lehrerinnen und Lehrer gehen mit ihren Volksschulkindern mehrmals pro Woche für 15 Minuten ins Freie um zu laufen. Die Kinder werden dadurch fitter, gesünder und konzentrierter im Unterricht.

Marathonläufer Christian Steinhammer ist Daily-Mile-Botschafter und stellt das Programm an Schulen vor. Das gesamte VCM Team Austria steht hinter der Idee. Die Läuferinnen und Läufer befinden sich dabei in bester Gesellschaft, denn auch Eliud Kipchoge ist ein aktiver Unterstützer von The Daily Mile. „Wir hoffen, dass viele Kinder und Lehrer Interesse und Spaß daran finden und dass auch die VCM-Kinderläufe dadurch gestärkt werden“, so Widu.

Boost für die VCM-Vorbereitung

Von der elementaren Bewegung bis zur Unterstützung von ambitionierten Hobbyläufern führt der Vienna City Marathon eine Reihe von Aktivierungsmaßnahmen durch, die kostenlos für VCM-Teilnehmer sind. Dazu gehören Trainingsläufe mit kompetenter Betreuung, Trainingspläne für unterschiedliche Herangehensweisen und die VCM Winterlaufserie mit Vorbereitungsläufen im Dezember, Jänner, Februar und März.

Die Anmeldung für einen Bewerb des Vienna City Marathon ist bereits die beste Motivation für dein Training! Damit du deinen Weg zum VCM in den nächsten Monaten gut schaffst, haben wir ein vielseitiges VCM Trainings-Paket mit vielen Goodies für dich. Nutze unsere Angebote!

VCM Training Runs

Die VCM Training Runs bieten abgestimmt auf verschiedene Leistungsbereiche Tempoläufe in mehreren Leistungsgruppen. Marathon-Ass Christian Steinhammer und Experten der Sportordination begleiten dich mit ihrem Know-How. Tempo, Spaß und Anstrengung sind fix dabei. Du auch?

Sonntag, 30. November 2019 - Impressionen
Sonntag, 11. Jänner 2020
Sonntag, 15. Februar 2020
Sonntag, 14. März 2020

Treffpunkt ist jeweils um 10 Uhr in der Prater Hauptallee, Höhe Stadionparkplatz, beim "Kipchoge-Ziel". Teilnahme kostenlos.

VCM Simple Running: Trainingsprogramm für Lustläufer

Der Plan für alle, die Freiheit wollen. Mit diesem Trainingsprogramm bereitest du dich seriös auf den Marathon vor und hast gleichzeitig Gestaltungsraum und Flexibilität. VCM Simple Running ist abgestimmt auf die VCM Training Runs und die VCM Winterlaufserie. Erstellt mit der Erfahrung von Erfolgstrainer Hubert Millonig hat es schon viele Lauferfolge ermöglicht.

Trainingspläne

Für ambitionierte Hobbyläufer stellen wir auf Anfrage an office@vienna-marathon.com Trainingspläne für Marathon und Halbmarathon zur Verfügung. Die Pläne der Sportordination starten Mitte Jänner, laufen über 14 Wochen und sind auf Zielzeiten von 3:30 / 3:45 / 4:00 / 4:15 / 4:30 Stunden beim Marathon bzw. 1:30 / 1:45 / 1:53 / 2:00 / 2:07 / 2:15 Stunden beim Halbmarathon ausgerichtet.

VCM Winterlaufserie

Den Teilnehmern am Marathon und Halbmarathon beim VCM 2020 bieten wir erstmals den kostenlosen Start bei der VCM Winterlaufserie an, um die VCM-Vorbereitung zu unterstützen.

Die vier Rennen der VCM Winterlaufserie im Wiener Prater bieten die Möglichkeit, auf vorgegebenen Distanzen mit Zeitnehmung die Form zu testen und gemeinsam mit vielen Lauffreunden die Motivation stärken. Läuferinnen und Läufer, die für den Marathon oder Halbmarathon des VCM 2020 angemeldet sind, starten kostenlos (Teilnehmerlimit 2.000 Personen). Es ist in jedem Fall eine Anmeldung erforderlich.

Sonntag, 15. Dezember 2019 -
Sonntag, 26. Jänner 2020: 5 km / 10 km / 15 km / Halbmarathon
Sonntag, 23. Februar 2020: 5 km / 10 km / 15 km / Halbmarathon
Sonntag, 29. März 2020: 5 km / 10 km / 15 km / Halbmarathon / 27,2 km

Vienna City Marathon Club auf Strava

Austausch mit Läuferinnen und Läufern, die ebenfalls am VCM 2020 teilnehmen wollen, findest du im offiziellen Vienna City Marathon Club auf Strava. Melde dich kostenlos an und lass dich von den Trainings motivieren.

Gesundheit läuft

Achte immer auf deine Gesundheit und die Belastbarkeit deines Körpers – gerade in den Wintermonaten. Laufen produziert Gesundheit, aber wer stark verkühlt ist, Schmerzen hat oder eine Infektionskrankheit soll nicht laufen. Checke im Zweifelsfall deine Gesundheit, lass dich beraten und lies diese Infos von Dr. Christian Gäbler und Dr. Robert Fritz, den Leitern des VCM Medical Centers.

Im Original hier erschienen: Der VCM bewegt täglich

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