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Benefits of Running: Warum Laufen gut für dich ist

• „Weil es einfach glücklich macht.“ (Birgit Gossar)
• „Dopamine.“ (Catalina Serban)
• „Es tut Körper und Geist einfach gut. Und ich genieße die Natur und die Jahreszeiten.“ (1893Sven)
• „Weil ich mich so frei fühle wie nie zuvor!“ (Gonda Szófia)
• „Gefühl der Freiheit, Körper spüren, Kopf frei bekommen, Natur genießen“ (Ni_grf)

Das sind Antworten aus unserer Social Media Community auf die Frage, was das Gute am Laufen sei.

Wer läuft, der weiß: Laufen ist gut für Körper, Geist, Gefühlslage. Die Wirkung ist messbar und spürbar. Nicht nur jetzt, aber gerade jetzt, wenn du vielleicht im Home-Office sitzt und wenig andere Sportarten möglich sind, ist Laufen die beste Idee.

Damit du umso mehr Freude daran hast und diese auch anderen weitergeben kannst, führen wir hier Punkte auf, warum Laufen gut für dich und gut für uns alle ist. Kennst du noch weitere?

Gut für deinen Körper

Jeder und jede von uns hat einen realen Körper (keinen virtuellen), der auf Bewegung und Belastung programmiert ist. Das ist Steinzeit-Erbe. Face it. Wir brauchen Sport, um gesund zu sein.

Regelmäßiges Laufen stärkt das Herz-Kreislauf-System. Es wirkt gegen Bluthochdruck, hilft bei der Gewichtskontrolle und senkt das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes und verschiedenen Krebsarten. Das „gute“ HDL-Cholesterin steigt, das „schlechte“ LDL-Cholesterin sinkt.

Laufen ist ein Boost fürs Immunsystem. Deine Abwehrkräfte werden robuster. Makrophagen, die Viren und Fremdstoffe bekämpfen, werden durch Ausdauertraining verstärkt gebildet. Wichtig zu wissen: Nach extremen Belastungen bist du kurzfristig anfälliger für Infektionen.

Laufen stärkt Knochen und Gelenke. Nein, Laufen ist nicht „schlecht für die Knie“. Laufen verbessert auch das Gleichgewicht und die allgemeine Fitness und beugt damit auch Unfällen im Alltag vor.

Bei Kindern ist regelmäßige und vielseitige körperliche Aktivität eine Basis für die gesunde körperliche, soziale und persönliche Entwicklung. Sport in der Kindheit und Jugend reduziert das Risiko von Krankheiten im späteren Leben.

Gut für deine Gefühlswelt

Wir können gar nicht anders, als Freude und Spaß zu erleben, wenn wir laufen. Auch das ist Steinzeit-Erbe. Gehen und Laufen war (über-)lebenswichtig – beim Jagen und beim Flüchten. Deshalb ist Laufen mit dem Entstehen positiver Emotionen gekoppelt. Hast du schon einmal jemand gesehen, der missmutig und übel gelaunt beim Laufen ist? Eben.

Laufen lässt dich positiver auf die Welt blicken. Der Botenstoff Serotonin und körpereigene Morphine erzeugen ein angenehmes und positives Gefühl. Stresshormone werden abgebaut, man wird ruhiger und ausgeglichener. Wichtig zu wissen: Nach zu häufigen zu intensiven Trainings kannst du vorübergehend auch ungenießbar werden.

Laufen aktiviert & beruhigt gleichzeitig. Wenn du müde und antriebslos bist, bringt dich der Rhythmus der Laufschritte in Schwung. Wenn du gestresst und hyperaktiv bist, gleicht das Laufen deine Stimmung aus.

Laufen macht dich selbstbewusster, belastbarer und konzentrierter im Job und im Alltag. Du spürst deinen Körper und bist zufriedener mit dir selbst.

Regelmäßiges Laufen und körperliche Aktivität können das Risiko von Depressionen verringen. Bei älteren Menschen verzögert es den kognitiven Abbau und den möglichen Beginn von Demenz.

Laufen bringt die besten Ideen hervor. Es stärkt das Gehirn und regt die Bildung von Neuronen an. Die linke Gehirnhälfte steuert den rechten Fuß, die rechte Gehirnhälfte den linken. Die Arme bewegen sich gegengleich dazu. In dieser rhythmischen Aktivierung wird der Kopf frei. Manche Sorgen lassen sich anders betrachten. Kreative und überraschende Einfälle kommen in den Sinn.

Laufen ist Zeit für dich selbst und eine Konfrontation mit dir selbst – mit Gedanken und Gefühlen, die ohne Zutun in dein Bewusstsein wandern.

Vergiss Tinder, geh laufen. Sorry – das ist ein billiger Slogan. Doch fix ist: Laufen und Laufveranstaltungen sind hervorragende Möglichkeiten, Menschen kennen zu lernen, unkompliziert ins Gespräch zu kommen und gemeinsam etwas zu unternehmen.

Laufen schärft deine Sinne. Du nimmst du Eindrücke intensiv wahr – deine nähere Umgebung, Natur, Jahreszeiten, Ausblicke, Details, Wärme, Kälte, den eigenen Körper. Du lernst neue Empfindungen kennen und schätzen: Anstrengung, Rhythmus, Hunger, Durst, Müdigkeit, Flow. Und du wirst mit ausreichend Bewegung unendlich gut schlafen.

Du kannst deinen Lauf und dein glückliches Gesicht auf Instagram posten. Laufen wirkt aber auch ohne Social Media.

Übrigens

Wir sind überzeugt, dass alle Punkte, die das Laufen so positiv machen, in Zukunft für unsere Gesellschaft und unser Zusammenleben noch an Bedeutung gewinnen werden.

Wir sind der Meinung, dass auch jetzt Laufveranstaltungen risikoarm durchzuführen sind.

Wir hoffen auf Öffnungen für den Aktiv- und Breitensport gibt, wie zum Beispiel Sport Austria fordert und wie auch Kommentatoren in Die Zeit und im Standard dies argumentieren.

Wir freuen uns, dass das EU-Parlament in einem Entschließungsantrag vom 10. Februar 2021 dringend darauf hinweist, dass die Jugend und der Sportsektor aufgrund der Pandemie dringend gestärkt werden müssen.

Die Gesamtsituation der Pandemie gibt vor, welche Lockerungsschritte stabil und verantwortungsvoll möglich sind. Die Rückkehr von Laufveranstaltungen im Breitensport sollten aber in der ersten Reihe stehen, denn sie wirken umfassend positiv und sind der größte Motivator für regelmäßigen Sport und einen gesunden Lebensstil.

Im Original hier erschienen: Die beste Idee

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