Sportsblogged Lockerer Dauerlauf von 50 Minuten (Alexander Surowiec)
Gestern stand ein lockerer Dauerlauf von 50 Minuten am Programm. Ein Triathlet verbringt ca. 2/3 bis 4/5 seiner Trainingszeit pro Monat mit Grundlagentraining. Zur Abwechselung gestern mit meiner Hündin.
Lockerer Dauerlauf
„Steter Tropfen höhlt den Stein“. Eine sehr passende Redewendung für das Ironman Training. In der letzten Zeit wurde ich gefragt, ob es nicht monoton wäre, stets so langsam zu laufen. Ehrlich gesagt, habe ich mir darüber bis heute noch nie Gedanken gemacht. Schon während meiner Zeit an der Theresianischen Militärakademie haben wir Fähnriche einen erheblichen Teil des Lauftrainings mit Läufen im Bereich der Grundlagenausdauer 1 (GL 1) verbracht. Daher muss ich zugeben, dass ich das langsame Training nie wirklich in Frage gestellt habe.
Damit es nicht es aber wirklich nicht monoton wird, nehme ich regelmäßig meine Dobermann Hündin mit. Grundsätzlich ist der Hund beim Laufen ein sehr angenehmer Laufpartner, jedoch gibt es immer wieder Momente, wo der Hund auf einen Geruch anschlägt und schnuppern möchte. Daher muss man regelmäßige Pausen einlegen. Ehrlich gesagt, trifft sich das sehr gut, wenn man konsequent im GL 1 Bereich laufen möchte. Ein weiterer Vorteil ist, dass man sich die gesamte Zeit beim Laufen konzentrieren muss, da ein Auge stets am Hund sein sollte. Daher ist die Wahrscheinlichkeit, sich durch eine Unebenheit zu verletzen sehr gering. Und vor allem renne ich ohne Kopfhörer, da man die volle Aufmerksamkeit für die Geräuschkulisse und die Umgebungsgeräusche benötigt.
Hier geht es zu meiner gestrigen Route auf Runtastic. Heute steht schwimmen am Programm.
Der Beitrag Lockerer Dauerlauf von 50 Minuten erschien zuerst auf Triathlon Blog.
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